Zit geluk in je genen?
Als dat zo zou zijn is het een kwestie van omgaan met wat je hebt. Maar wat zeggen onderzoeken naar geluk?
Kijkend naar gewicht, kunnen sommige mensen eten wat ze willen zonder aan te komen. Andere moeten alles op alles zetten om hun gewicht te behouden. Zo ook met je gevoel voor geluk.
Wat zeggen de cijfers?
50% van je geluks gevoel is aangeboren
10% is toe te schrijven aan je levensomstandigheden
40% ligt in je eigen handen, dat vereist permanente veranderingen en inspanningen in je levens stijl.
Wil je gelukkiger worden, dan kun je het beste richten op wat je in eigen handen hebt. Wat zijn richtlijnen die je kunnen helpen?
Kijkend naar gewicht, kunnen sommige mensen eten wat ze willen zonder aan te komen. Andere moeten alles op alles zetten om hun gewicht te behouden. Zo ook met je gevoel voor geluk.
Wat zeggen de cijfers?
50% van je geluks gevoel is aangeboren
10% is toe te schrijven aan je levensomstandigheden
40% ligt in je eigen handen, dat vereist permanente veranderingen en inspanningen in je levens stijl.
Wil je gelukkiger worden, dan kun je het beste richten op wat je in eigen handen hebt. Wat zijn richtlijnen die je kunnen helpen?
- Wees actiever en blijf bezig. Ben betrokken. ‘Use it or lose it’ is het motto
- Trek meer tijd uit voor anderen. Gelukkige mensen zijn sociaal. Ze zijn lid van clubs, groepen enz.
- Wees productief in een betekenisvolle baan. Een betekenisvolle baan of leven is van meer belang dan prestige of inkomen.
- Organiseer jezelf. Heb streefdoelen en een einddoel. Je krijgt wat je wilt omdat je weet wat je wilt.
- Maak je geen zorgen. Want 90% van je zorgen komen niet uit. Heb je een probleem, denk aan een oplossing. Voer die uit. Is er geen oplossing, laat het probleem dan liggen.
- Koester lagere verwachtingen en ambities: Heb realistische doelstellingen, dan vermijd je telleurstellingen. Weet wat binnen je bereik ligt.
- Denk positief en optimistisch. Bekijk zaken van een zonnige kant, hoe slecht de situatie ook is.
- Kijk en leef in het heden. Blijf niet stilstaan bij het verleden. Als je nu niet gelukkig bent, wat is er nodig om dat in de toekomst wel te zijn. (Waarom zou je wel gelukkig zijn in de toekomst als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt?)
- Maak werk van een gezonde persoonlijkheid. Aanvaard jezelf, ken jezelf, help jezelf.
- Ontwikkel een extraverte sociale persoonlijkheid. Ben vriendelijk, lach veel, heb gevoel voor humor
- Wees jezelf. Zeg wat je denkt of voelt. Maak je niet druk om wat anderen over je denken.
- Lucht je hart: Krop emoties niet op
- Hechte relaties staan op nummer een. Vriendschap, liefde, familie.
- Waardeer wat je hebt. Waardeer het geluk wat je hebt, de eenvoudige zaken zoals drinkwater, voedsel, dak boven je hoofd, veiligheid, gezondheid, rust, mogelijkheden.
- Besef dat stress, leed of pech een natuurlijk en vanzelfsprekend onderdeel van je leven zijn. Bij het leven hoort ouder worden, ziek zijn en dood gaan. Accepteer dat als een natuurlijk gegeven.